Planche avec coup de pied et bande

Description

1. 1Positionnement : Place tes coudes directement sous tes épaules, avec tes avant-bras parallèles l'un à l'autre et tes mains à plat sur le sol.
2. 2Engage le tronc et les fessiers : Serre tes muscles abdominaux et fessiers pour garder ton corps bien droit. Assure-toi de ne pas creuser ou cambrer le bas du dos.
3. 3Lève la jambe : Lève lentement une jambe du sol, en la gardant bien droite. Monte jusqu'à la hauteur des hanches, en maintenant la résistance et la tension dans l'élastique.
4. 4Baisse la jambe : Ramène ta jambe à la position de départ de façon contrôlée.
5. 5Change de jambe : Répète le mouvement avec l'autre jambe, en veillant à garder ton tronc engagé pour maintenir la stabilité.