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Abduttore dell'anca con macchina in posizione seduta
LegsMachineStrengthWeight
| Gruppo muscolare principale: | Legs |
| Tipo di esercizio: | Machine |
| Obiettivo dell'esercizio: | Strength |
| Metrica chiave: | Weight |
Community Averages
53kg
Avg. weight
117lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descrizione
- 1Siediti sulla macchina per abduttori dell'anca con le gambe posizionate all'interno dei cuscinetti. Regola i cuscinetti in modo che le gambe si uniscano e blocca i cuscinetti in posizione.
- 2Sdraiati indietro contro lo schienale e afferra le maniglie ai lati. Espira mentre spingi contro i cuscinetti con le ginocchia finché i fianchi non sono completamente abducenti.
- 3Inspira mentre inversa il movimento e riporti le gambe alla posizione di partenza.
- 4Hai completato la tua prima ripetizione.
- 5Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.
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