Heupabductor met machine in zittende positie

Beschrijving

1. 1Ga zitten op de hip abductor machine met je benen binnen de kussens.
2. 2Pas de kussens aan zodat je benen bij elkaar komen en vergrendel ze in positie.
3. 3Leun achterover tegen de rugsteun en pak de handvaten aan je zijkanten vast.
4. 4Adem uit terwijl je met je knieën tegen de kussens duwt totdat je heupen volledig zijn
5. 5abducted.
6. 6Adem in terwijl je de beweging omkeert en je benen terug naar de startpositie brengt.
7. 7Je hebt je eerste herhaling voltooid. Herhaal de beweging op een gecontroleerde manier en tel
8. 8je herhalingen.