← Назад к упражнениям
Махи ногами в сторону на тренажере сидя
LegsMachineStrengthWeight
| Основная группа мышц: | Legs |
| Тип упражнения: | Machine |
| Цель упражнения: | Strength |
| Ключевой показатель: | Weight |
Community Averages
53kg
Avg. weight
117lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Сядь на тренажёр для отведения бёдер, разместив ноги внутри подушек.
- 2Настрой подушки так, чтобы ноги были вместе, и зафиксируй их. Ляг спиной на спинку и возьмись за ручки по бокам.
- 3Выдыхай, когда толкаешь подушки коленями, пока бёдра не разойдутся полностью.
- 4Вдыхай, чтобы вернуть ноги в исходное положение.
- 5Ты завершил первый повтор. Повторяй упражнение с контролем и считай повторы.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.